HALUNO日和

台風です。雨や風がひどい地域もあるようです。
大きな被害になりませんように。。。

さて、毎朝続けているのは健康スムージーです。
年中お値打ちなバナナやキウイを主に旬の時期が来たら
安くなるフルーツなどを入れ楽しんでいます。

いつものはだいたい、バナナ、キウイ、ヨーグルト、粉末青汁で
こんな感じ

最近は、グレープフルーツも安くて美味しいしブルーベリーも
冷凍ですが季節ですので早速入れてみましたら、、、

ブルーベリーの色で粘土色に・・・。

でも、これTVとかで良く聞く「アントシアニン」の色です。
ブルーベリーはこのアントシアニンのおかげで眼精疲労や成人病予防
また、ビタミンCやEも含まれていますので抗酸化作用も期待できます♪

また、バナナの栄養はご存知の方も多いと思いますが食物繊維や
肌や爪、髪の毛などを健康に保つビタミンB6、体内のイオンバランスを
整えむくみや頻尿予防のカリウムなどなどたくさんの良いことがありますが
セロトニンという幸せホルモンに体内で変化するトリプトファンも摂取できます♪

暑いし～、湿気多いし～、だる～いからうつうつしちゃう～～～っていう時には
もしかしたらセロトニン不足なのかも？
体内でセロトニンに変化するトリプトファンは私たちが体内で生成することの
できない必須アミノ酸の1つです。食事から摂取するしか方法がないので
意識して摂りたいですね♪

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