HALUNO日和

先日、梨をいただき「わ～い!!」と喜んでおりましたらまた、別の方に
りんごをいただきました。
りんごも梨も美味しい季節です。

ところで、りんごと梨。栄養面ではどうなんでしょう？

梨は朝のスムージーに入れるか、そのままいただきました。
カリウムはりんごよりも多く含まれております。
カリウムは主に体内の塩分調整のような働きをしており、体内の余分な
ナトリウム（塩分）を排出してくれます。
ちょっとコンビニでお弁当とか、加工食品、インスタント食品にスナック菓子など
私たちが食しているものには多量の塩分が入っているものがたくさんあります。

現代人の私たちはカリウム不足とよく言われます。体内の塩分調整ができると
血圧も下がります。

もちろん、りんごにも多く含まれていますがカリウムは梨の勝利です♪

りんごはたくさんいただいたので、痛み始めているものはコンポートにしました。
ただ、カリウムは熱を加えると減ってしまうので摂取するなら本当はそのまま
いただくのが一番です☆

でも！りんごにはペクチンが多く含まれています。特に皮に多く含まれていると
言われているので、コンポートに皮を入れればよかったのですが忘れてましたっ。
ペクチンは私も悩んでいる腸内の悪玉（LDL)コレステロールを減らしてくれる
働きをするそうです。ペクチンは食物繊維の一種なので便秘解消♪
腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整うと疲れにくくなり疲労回復につながります。

ペクチンではりんごの勝利!!

どちらも美味しい季節です。美味しくいただいて身体の中もキレイを目指しましょう♪

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食欲の秋、スポーツの秋、で勉学の秋でしょうか？

アロマテラピー検定1級、2級も11月に迫っておりますので
お勉強中!!という方もいらっしゃるかもしれません。

アロマセラピストになる道のりは実は思った以上に長く精油のことだけでなく
身体のことや栄養学も習います。なので、栄養のことなど意識するようにして
旬の食べ物の栄養素などもここで紹介しています。復習もかねて忘れないように。

（アロマのお勉強のテキストはこんなのがあと数冊あります…。）

というのもHALUNOのコンセプトは「Quality of Life」クオリティオブライフ。
生活の質、つまりは人生の質を考えより豊かに健康で毎日を過ごせるように
お手伝いをしたいというものです。

もちろん、トリートメントという外側からのアプローチをするのがお仕事ですが
より健康に、または今の健康を維持していくためには当然内側へのアプローチも
大切です。どれだけトリートメントを頻繁に受けていただいても、食生活や
生活習慣の乱れがあれば当然、身体にもお肌にもそれが影響します。

身体は骨や筋肉はもちろん！細胞も血液やホルモンもすべて食べ物から得られる
栄養素で作られています。
食事を変えれば身体も変わります。もちろん、変わらない所もありますが有名なのが
例えば「歯」。永久歯は生え変わりません。でも、身体のほとんどが2週間から2年くらい
で生まれ変わります。

HALUNOのコンセプトに『食事』は欠かせないのです。

これからも旬のものや美味しいものをいただきながら栄養素のことご紹介して
いけたらと思います。

食欲の秋、なんでも美味しいですが食べ過ぎには注意したいですね♪

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ジャスミン茶をいただいたので入れて飲んでみました。
中国茶の中でも日本では有名なジャスミン茶は中国で昔
『不老長寿』のお茶として親しまれたと言われています。

ジャスミン茶はビタミンやミネラルが含まれており美肌効果があると言われます。
その香りは心の憂鬱を払いのけてくれ、本来の自分や明るさ、自信を取り戻して
くれるそうです。

お湯の中でゆったりと花開くのを見ながらいただくのも秋の夜長にはぴったり♪

そしてジャスミンには精油もあります。
香りの王とも言われているジャスミン精油は非常に高価な精油です。

その香りは芳醇で濃厚、どこかエキゾチックというかオリエンタルな感じがします。
香りが強く、濃いので他の精油の半分の量で楽しめます。
ジャスミン茶と同様、落ち込んだ時や深い悲しみから救い出してくれ自信や明るさを
取り戻してくれると言われます。
また、ホルモン分泌調整にも優れているので生理中、出産後、更年期など女性特有の
不調にも有効です。
※妊婦や子供、高齢者にはお勧めしません。ご使用の際は十分ご注意ください。

まずは、ディフューザーやアロマポットなどで芳香浴をお楽しみ下さい。

秋の夜長に一日の疲れを優しくとってくれるかもしれません。

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ニュースでも毎日のように取り上げられています「デング熱」。
関東の感染者に加え全国的に広まりつつあります。
秋に入り厚生労働省は収束に向かうと発表していますが
感染を媒介する蚊は日本では10月下旬までいるそうです。
特に近頃はいつまでも残暑が続く傾向にありますので9月の始めでは
まだまだ注意した方がいいかと思います。

アロマテラピーで使う精油の持つ植物のチカラに『忌避作用』と
言われるものがあります。簡単に言うと虫よけです。

とにかく、蚊にさされないように注意することが大事ですのでこんな時
アロマはチカラを発揮します。中でも有名なのが【レモングラス】

アロマショップなんかに行くと虫よけ用にブレンドして販売されているものも
あります。これをディフューザーで空気中に拡散させたりルームスプレーを
作ってお部屋に吹きかけたり、ティッシュにつけてハンカチなどにくるんで持ち歩いたり。
市販の虫よけが肌に合わない方、肌が弱い方にはひとつの方法だと思います。

私の所属する公益社団法人）日本アロマ環境協会からも学術論文から抜粋したものが
紹介されていますので是非、参考になさって気持ち良い香りとともに虫よけして下さい。

http://www.aromakankyo.or.jp/article/koho/2246/80_2246_1_0_140716020035.pdf

レモン、ティートリー、ユーカリ、ペパーミント、ラベンダーなどとブレンドしても
いいと思います♪

我が家はほとんど虫がいません。そこら中に精油が置いてあるのと
お客様がいらっしゃってトリートメントした後は家中が使った香りで
満たされているんです。

デング熱は重篤化するケースもあるようです。
蚊には十分注意して下さいね。

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我が家にとって重層は万能粉です。
その重層を買い忘れてしまい今、我が家は重層がない状態です。

たいへんっ!!

通常は2種類の重層を使っています。一つは食品グレードのもの。
こちらはお風呂に入れれば一番風呂でもお湯がなめらかになり
タンパク質の汚れを落とすのでお肌もつるつる♪その後、残り湯で
バスタブ掃除もできるし、お洗濯の時に洗剤を半分にしてその分
重層を入れると汚れも落とすし、柔軟剤の役目も果たします。

もう一つはお掃除用。こちらはトイレ、玄関、下駄箱、冷蔵庫、生ごみ用
ゴミ箱などに置いて消臭と、もちろん水垢やその他の汚れも落としますので
お掃除に使います。

生ごみのゴミ箱の上に置くもの。もちろん、お部屋の消臭にもなるので
消臭効果を考えて、精油も何滴か入れます。

トイレに置くもの。こちらもトイレですので消臭や殺菌効果を考えて♪
重層は除湿もしてくれるのでトイレも重層を置くだけでさらっとします。

早く、買いに行かなくちゃです。

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