HALUNO日和

寒いですね～。
大寒波だそうで、雪国はたいへんなことになっているようで
本当にあたたかく過ごしていただきたいです。

私は冬支度の一環で（？）うなぎ行ってきました～。

我が家のご近所には美味しいうなぎやさんがな・なんと！2軒もあるんです。

その１軒に冬支度として行ってまいりました。てんこ盛り♪

なぜ冬支度なのかというと、まずは豊富なビタミンＡは免疫力ＵＰで
風邪予防です。インフルエンザが流行し始めました。
去年より３週間も早いそうですよ。うがい、手洗いを念入りに。

そして、ビタミンＢ１は疲労回復。寒さ疲れで冷え切った体に活力を!!
ビタミンＥは老化防止、抗酸化作用。この時期から冷えと乾燥で老化は
進んでいきますので、ここはしっかり食い止めないとっ!!

それに、来週に控えた健康診断のためにDHAとEPA!
DHA、EPAは脂質といっても不飽和脂肪酸という、コレステロールを抑え
血流をよくする効果もありうなぎは言うことなしっ!
!夏バテ防止の土用の丑のイメージが強いですがこれから来る冬に備えて
食すのも一理あると思いませんか？

ということで、冬支度完了です♪

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11月から使い始めている手帖「あたらしい自分になる手帖」は
毎月なんらかのお題みたいなものがあります。

12月は「美しいもので自分を満たす」ですが、私にとって美しいは
「キレイ☆」と一緒です。なかなか自分でお話しする時に「美しい」
とは言いませんので、自分流に「キレイ☆」と言い換えました。

キレイなもの～っていろいろです。考えてみるのも楽しいですよ。

私はもちろん、おもてなし用に飾る玄関のお花♪とお花の先生に
作ってもらった造花を自分でアレンジして飾るもの❤
もちろん！他にもいろいろありますが、キレイ☆なものを見たり
飾ったり、身につけたりってテンションあがりますね♪

今週のおもてなしの玄関花

12月のアーティフィシャル

まだまだ、12月中キレイなものいっぱい見つけてみま～す☆

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いただきました～「柿」!!

柿と言えば秋の代表的な味覚ですが、何かのTV番組で見たのですが
最近では海外でも日本の柿が人気な国があるんだとか？

さて、柿と言ったら食べ過ぎると良くないとは言われますが非常に栄養豊富
なのは有名ですよね♪中でもビタミンCは柿1個食べればほぼ一日分の
ビタミンCが摂れるそうですよ！

夏の紫外線をいっぱい浴びてお肌にメラニンが溜まってる・・・シミが・・・って
いうのを、秋の柿がビタミンCで緩和してくれる。
また、ポリフェノールもワインよりも多く含まれているので夏疲れしてしまった
体を抗酸化作用で元気によみがえらせてくれるかもしれません♪
それに！果物には少ないビタミンAも含まれています。私の周りでも風邪が
流行っていますが、免疫力UPで風邪予防にもなります!!

スーパーフルーツ柿！美味しくいただきました～♪
ありがとうございます。

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3連休でした。とってもいいお天気でしたが良い連休を
過ごせましたでしょうか？

私はお仕事させていただいておりましたが、いつもよりかなり
体力、気力を使ったようで足も体も頭もだるだるくんです。。。

そんな時は体のいろ～んな筋肉を伸ばします。
我が家にある唯一の健康器具「エクササイズポール」です!!

数年前に購入したのですが、これに寝っころがって背中を伸ばし
腕や足などポールの上で動かしてよ～く伸ばします。その後、
平らな所で仰向けになると背中がいい感じに床とフィットします。
背骨が伸びて内臓も整った感じがとってもします。
毎日使えば痩せるんだろうなぁと思うのですが、一日5分が
なかなか毎日は続きません。

でも、これから忘年会の季節ですもんね～。今から体調、胃腸を整えて
体力つけておかないとせっかくの年末年始、クリスマスやカウントダウン
お正月などなどこの後イベント満載ですから♪
ちなみに私のメインイベントは恐らくもうすぐくる「健康診断」です！

今度こそ！LDLコレステロール値が下がっていますように☆

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脳みそ使いすぎってことないですか？

なんか、絶対今日は脳みそ使ったって日がこの前あって
何年かぶりに成城石井に寄って出会っちゃいました❤

『ブルーベリークリームチーズマフィン』

成城石井って見てるだけで幸せになれますよねぇ～❤
買収どうのって話もありましたが、成城石井は成城石井なんですね。

さて、脳が疲れているときは脳に元気を与えてあげましょう♪
脳のエネルギーになるのは唯一「ぶどう糖」です。
糖分なので、別にご飯でもバナナでもいいんですけど、気分的に
やっぱり女子は甘いものがいいですよねぇ～♪

ダイエットもいいですが、脳が活発に元気にいてくれるように適度な糖分は
必要です♪今日も頑張ったご褒美に！でも、夜の糖分は控えめに・・・。

今日はボジョレーヌーヴォー解禁日♪今日の成城石井はにぎわってる
でしょうねぇ～!

今日も素敵な一日を☆

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